plaski brzuch

Mam znów problem:) Słodycze troszke odstawiłam ale no czasami bywa że sie skusze:). Moim marzeniem jest mieć ładny płaski umięsniony brzuszek. Ćwicze codziennie godzinke różne ćwiczenia brzuszki jakieś machania nogami itp:)Chciałabym w jak najszybszym czasie mieć ładny brzuch tylko nie wiem czy to mi pomoże że ćwicze codziennie.? Biegania nie [...]

"Cel Budowa czystej masy mięśniowej Spalenie nadmiaru tłuszczu głownie brzuch Płaski umięśniony brzuch Rozbudowana klatka piersiowa, bicepsy " skup sie na jednym, imo redukcja dalsza wskazana a dopiero pozniej budowa czystej masy, i to nie tylko klatka i biceps a cale cialo ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-06 22:34:28

PONIEDZIAŁEK 3.05.2021 DT "Majóweczka" day 3 I po majówce :) dzisiaj po przerwie wleciał PUSH na pełnej :-D hammerki trzeszczały i mimo sporego tłoku poszło elegancko. Zrobiłem na koniec brzuch po części wg. Mario na skosy. Do kraty jeszcze lata świetlne ale skosy dziś dostały solidny łomot :-D Waga na razie bez zmian 85kg Pull 1. wycisk hammer [...]

Po pierwsze szkoda, że tak mało zdjęć i takie puzzle trochę bo aż chce się więcej - zwłaszcza nogi i plecki by się przydały };-) Laluś brzuch masz płaski jak deska! Tyłek może trochę zleciał ale nie tak jak mi - u Ciebie jest po czym poklepać :-D Podejrzewam, ze jak byś wrzuciła zdjęcia całej sylwetki jeszcze lepiej by się to prezentowało bo tak [...]

niezadowolona,...... laska kurcze kawał roboty, wiadomo ciężka sprawa i mission impossible, a jednak tobie sie udaje, kto by pomyslal niedługo bedzie dwa lata pracvy nasd sylwetka i na prawde widac ze pracowałas, pewnie dla kogos nieobeznanego róznica nie jest wielka, ale gdy ktos zdaje sobie sprawe jak ciezko coś z takiego typu sylwetki [...]

a potem przez 3 dni nadrabiasz to czego nie jadłeś przez poprzednie trzy dni...i znowu masz duży brzuch sposób który prezentujesz to tylko opróżnienie jelit, temu brzuch jest bardziej płaski ale nijak się to ma do mięśni czy tłuszczu

Za późno już na zmianę celów :-). Taki podział składników odżywczych proponował kumpel z MD, z tłuszczem nie jest tragicznie, brzuch jest płaski, nie wystaje, więc na najbliższe 2-3 miesiące raczej pozostanie masa. Teraz mam 4x trening na siłowni+aeroby, nie jest źle, wkrótce zdjęcia :).

blue_hope - na pewno spróbuje, gdzieś mi się kiedyś obiło o uszy to ćwiczenie ale nigdy nie próbowałam.. jak często je wykonywałaś? Myślisz, że warto je dorzucić jako dodatek do każdego treningu? paula.cw - właśnie może to nie jest oponka, tylko skóra po ciąży... sama nie wiem:( Zależy jeszcze jak się ułożę, akurat na tym zdjęciu nie stanęłam [...]

brzuch wywalilo ?? :D :D :D :D :D ja to nwm jak wy taki plaski macie caly czas :D u mnie to czy bedzie 40 ww czy bt to zawsze wywala :D chyba z vivomixu trzeba przywalic w koncu :D

Pozwolisz kilop że wprowadzę poprawki Poniedziałek: 1. Barki - Unoszenie hantli bokiem stojąc 3s 12 2. Barki - Wyciskanie zza karku siedząc 3s 12,10,10 3. Barki - odwrotny pec deck 3s 12 4. Kaptury - Szrugsy ze sztangielkami 3s 15,12,10 5. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 3s 15 6. Uda - Przysiady ze sztangą - 3s 15,12,10 7. Uda - Uginanie nóg [...]

elo koles mam ten sam problem rano brzuch wzglednie plaski ok 87cm w pasie apozniej tez wydety jak balon i w pasie z 90-91cm wkurza mnie to tez strasznie bo mam 173,5cm i waze 63kg. te cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza sam wiem bo brzuch katowalem 3miechy i nic to nie dalo a przyczyny tego wzdecia nie znam bylem u doktora i on nawet nie [...]

jutrzejszy jadlospis; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow/dzien/2013-05-03 + dzisiejszy trening. Połączyłam ćwiczenia rozciągające (z wspomnianego callaneticsu), 20 minut na rowerze stacjonarnym z dobranymi ćwiczeniami. Brzuch już płaski! seria 1 seria 2 seria 3 1. pompki (damskie) 8xcc 8xcc 8xcc 0 2. [...]

Więc tak co do samych zawartości białkowy, węglowodanowych itd. w tych posiłkach to zliczę i podam do jutra myślę . . . A co do treningu no to po kolei: 1. Rowerek 5 minut 2. Brzuch w zwisie, podciągając kolana do klatki: Obecnie 3x20 3. Brzuch płaski leżąc: 3x20 4. Trening siłowy (moje nazewnictwo :) ). Czyli każda grupa mięśniowa: Klata -> [...]

O widzę, że enzymy zadziałały ;-) No to bardzo fajnie ;-) U mnie po 2 dniach organizm wrócił do normy i nie ma wzdęć, a brzuch na raz okazał się płaski %-) a tak swoją drogą to wyłączyły mi się powiadomienia i myślałam, że Ciebie tyle czasu tu nie było ;-)

[...] na blinasie 0 moze +100kcal, a reszte kalorii dostarczal z gainera (ewentualnie dodawal takze bialko) ma sens? 2. Jezeli spale tluszcz na redukcji to brzuch bedzie bardziej plaski, czy moze dalej pozostac zaookraglony? zalezy to od uwarunkowan genetycznych? 3. Kazdy ma gdzies tam ukryta krate na brzuchu? :D Dziekuje:) Zmieniony przez - m_vo w [...]

Arnold na pierwszy miejscu. Wysadzone brzuchy u kulturystów sa spowodowane trzema powodami: Pierwszy to bardzo duże ilosci koksu powiekszają narzady wewnetrze: wątrobe, jelita, zoładek Po drugie to ćwiczą brzuch typowo masowo czyli robią mało powtórzeń i dużym ciężarem co moim zdaniem to jest głupota kompletna A trzeci nie ćwiczą zasysania brzucha [...]

Witam, minęło 6 tygodni, ćwiczyłam w miarę możliwości regularnie (w tym okresie bez ćwiczeń było łącznie 8 dni), nie wszystkie z ćwiczeń wykonywałam, skupiałam się głównie na brzuchu, dołożyłam stepper 40minut, po tym ćwiczenia, łącznie wychodziło 1h 20min - 1h 30 min na dzień (zależy jak dziecko pozwoliło). Poniżej zmiany w obwodach: Waga : było [...]

Niewiele widać, ale widać że: Masa i tak jest dobra, przynajmniej jak na mój gust. Brzuch płaski i w pasie przyzwoicie mało. Kawał dobrej klaty widać z tej perspektywy. Nie każdy musi być Animal, ale jakościowo jest przecież bardzo dobrze. Oczywiście mogę się mylić bo jakość zdjęcia taka se Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-31 19:24:48

Uda lepiej, znacznie, bardzo sie poprawiło, szczególnie tutaj to cieszy. Czyli tak na razie w dni treningowe zostajesz co masz, w dni wolne obcinasz 50g ww i liczysz warzya chę je zobaczyc w twojej misce w ilosci duuuuużej :-)) A trening zobacze jeszcze Na ile dni w tygodniu? Dziękuję :-) };-) Też mi się wydaję że uda lepiej, na zdjęciach tego [...]

[...] ale najwazniejsza dieta. Ja cwicze brzuch regularnie juz 2 lata i kraty nie ma - bledy i brak konsekwencji w diecie to moje grzechy, chociaz brzuch dosyc mocny i w miare plaski, ale zeby pojawil sie abs musialbym z 23% fatu teraz zjechac do 10 - 11% a to jest piekielnie trudne :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-02-06 09:14:14 Zmieniony [...]